当前位置: 主页 > 健康资讯 > 养生坛:科学养生从脚起 每天步行半小时文章列表

养生坛:科学养生从脚起 每天步行半小时

时间:2010-08-12 11:27来源:未知 作者:admin 点击:
脚是人体重要的组成部分,具有支撑、负载、减震和行走的多种功能。生物全息论认为,人的双脚,通过血管、神经与全身连接,脚是人体的缩影。人的足部作为一个全息胚,有62个区域分别代表着人体的所有器官,被称为放射区。 人的足部有10条经络通过,是肝、胆、

  脚是人体重要的组成部分,具有支撑、负载、减震和行走的多种功能。生物全息论认为,人的双脚,通过血管、神经与全身连接,脚是人体的缩影。人的足部作为一个全息胚,有62个区域分别代表着人体的所有器官,被称为“放射区”。

  人的足部有10条经络通过,是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器的通路,同时与主管机体运动功能的的阳跷、阴跷脉,主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。运用它们间的联络、流注、交汇规律,可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制,从而使许多疾病通过足部可以得到准确地诊断和有效地治疗。

脚上的穴位对应图(资料图)
脚上的穴位对应图(资料图)

  每天步行半小时就是最好的养生

  行走,既是足部锻炼的主要手段,也是涉及全身组织器官的运动,有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有六大好处:

  一、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖,使人的关节灵活。

  二、能使呼吸肌发达、肺活量增大,使氧气的交换能力得到加强。

  三、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多,使心力得到加强。

  四、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高,使营养之源更加丰富。

  五、调节大脑机能,使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。

  六、能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。

  北京市和大庆市的一项调查指出,步行可以使冠状动脉硬化的斑块发生逆转,并有效减少糖尿病的发生。比较结果证明,每天步行3次,每次走30分钟以上的人,患糖尿病的机会比经常不运动者要低25%。美国科学家对一组年龄在60岁以上的患有膝骨关节病的老人进行了专题研究,发现每天都能坚持行走的老人3个月后明显改善了行走困难和平衡失调的症状,基本解决了因平衡失调造成的跌倒问题。

  日本学者提出 “日行万步”的锻炼目标,按平均每步距离为70~80厘米计算,大约就是3~3.5公里。许多日本人在上下班时都选择了放弃坐5~7站车的享受,而改为有意识地行走一段路程。

  在城市的上班高峰期,公共汽车的时速(含停靠站的时间)为20公里/小时,电车12公里/小时,地铁25公里/小时,乘2公里的车加上等车的时间,一般就得10分钟。如以6公里/小时的速度走完这段路,不过20分钟。换坐车、等车为走,既锻炼了身体,又减少了等车和挤车对心理的不良影响,无疑是对健康有益的举措。

足部保养选鞋很关键(资料图)
足部保养选鞋很关键(资料图)

  鞋的选择,与脚的保健有重要关系。

  不能穿紧脚的小鞋。鞋子小的话会把把脚紧紧裹起来,足部的血管就会受到束缚,造成血液流动速度变慢,血液供应减少,血液回流受阻,全身的新陈代谢机能也因之受到影响。近代流行的穿紧脚的小鞋,一些人的鞋的号码越穿越小、鞋的尺寸越穿越长、鞋的头部越穿越尖、鞋的后跟越穿越高的倾向屡见不鲜,还被认为是一种时尚。

  这种鞋形,限制了脚趾的屈伸和活动,不但使脚趾有不适感,而且容易造成第一趾指关节外翻变形,同时也会导致身体重心的变化,造成机体的扭伤、拉伤、腰背部酸痛等。不少人因此付出过代价,追风追出意想不到的疾病来,甚至需要经受手术的痛苦去进行矫正。到头来,能否使变走了形的脚再变回到原样来,还是个未知数。

  脚的发育还是要随其自然,不能刻意去限制它、随意给它戴上紧箍咒,更不能人为地改变它的形态,把本来好端端的一双脚变为畸形的怪物。

  足部保暖,是养生的重要领域。

  因为脚位于人躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5℃左右,而趾尖温度有时只有25℃。

  脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。于是,各种病菌、病毒就会乘虚而人,并大量繁殖,使人发生疾病。

  有人实验,把双脚放在4℃的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒就接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,引起胃痛,造成月经不调、行经腹痛,发生腰腿痛、阳痿等。

睡前泡脚有益睡眠(资料图)
睡前泡脚有益睡眠(资料图)

  脚是人的“第二心脏”,经常运动脚趾有助于大脑健康。

  中医学对“寒从脚下起”早有科学认识,在1千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解,至今仍被人们奉为祛病延年的经验。国外对脚与机体健康关系的研究也有很有多见地的认识,俄罗斯民谚说的“头莫热,腹莫饱,脚莫凉”,反映的正是俄罗斯人民的防病措施。

  日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法,指出人在6~30岁之间双脚应能整齐地并拢直立。如在这个年龄段双脚不能并拢时,就是早衰的表现;能坚持长期站立的人,身体一般健康;如果连站15分钟就有困难的,就一定是循环系统出了毛病。

  坚持睡前用热水洗脚,睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗,它会让你更舒适、更快的产生睡意。

  另外,睡觉时应注意把脚盖好,这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。

顶一下
(6)
75%
踩一下
(2)
25%

最新商户动态

热荐店铺

  • 最新图片
  • 热门图片
  • 推荐图片
饭后一小时不能做
人气:149
点评:0
饭后饮浓茶 饭后马上
酒后头疼怎么办
人气:185
点评:0
蜂蜜中含有一种特殊的
6种食物放冰箱会
人气:160
点评:0
黄瓜在冰箱中久存,会
关于我们|联系我们|网站地图|版权声明|加入我们|问题反馈.
Copyright © 2002-2015 DEDECMS. 织梦科技 上海康又富俱乐部 版权所有 Power by DedeCms 沪ICP备10213905