当前位置: 主页 > 健康资讯 > 要囤健康好坏零食大清单 囤年货也要囤健康文章列表

要囤健康好坏零食大清单 囤年货也要囤健康

时间:2014-01-16 10:24来源:未知 作者:admin 点击:
快过年了,大家年货篮子都装满了吗?年货里最重要的就是零食这一环节了,其实在挑选零食时,我们也可以既能挑选美味又能选择 健康 哦!下面就和编辑一起看看最具有功效的8种零食吧! 去火零食: 凉茶,容易中暑、喜欢吃辣、容易 上火 的人适合喝 虽然凉茶的配方

 快过年了,大家年货篮子都装满了吗?年货里最重要的就是零食这一环节了,其实在挑选零食时,我们也可以既能挑选美味又能选择健康哦!下面就和编辑一起看看最具有功效的8种零食吧!

  去火零食:凉茶,容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝 虽然凉茶的配方有很多种,但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成,例如夏枯草菊花金银花等,可以解暑、去火、缓解疲劳。 最佳饮用时间 酷暑季节,秋燥季节,一般午餐前服用效果最佳。 手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝 凉茶属于偏寒凉性质的饮品,正常人也不要拿来当水喝,喝多了会对身体有副作用。

  助消化零食:九制陈皮。食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。 最佳食用时间 餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。 每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质。

  生津止渴零食:甘草杏,饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。 最佳食用时间 早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。有胃溃疡胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

  健脾零食:茯苓饼,脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。 最佳食用时间 和三餐一起吃。

  润喉零食:川贝枇杷糖,环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃 川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用,当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中,可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

  养元气零食:固元膏,有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状,同时脾胃功能好的人适合吃 固元膏的成分是:补血的阿胶、红枣,润燥的冰糖,再加上补肾的黑芝麻、核桃,使这道零食大大增加了补益的作用和范围,可以精、血、脾、肾同补,对提升元气大有益处。 最佳食用时间 临睡前服用,可以延长在肠道的停留时间,增加吸收。

  润燥零食:龟苓膏,经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃 正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再加上生地黄、蒲公英金银花菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便,适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。 最佳食用时间 晚间,作为宵夜来吃。

  补血零食:阿胶枣,血虚、失眠、发质差的人适合吃 阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。 最佳食用时间 因为有养心安神的作用,临睡前吃最好。

  以上八种零食,各自含有不同的营养功效。除此之外,去超市囤年货时最好带上一下“好坏零食一览表”清单!

 

 

  十类坏零食一览表

  1.果冻:不仅不能补充营养,还会妨碍某些营养素的吸收。

  2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。

  3.爆米花:营养价值尚可,但其中含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。

  4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。

  5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂

    6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压

  7.快餐面:脂肪含量很高,营养价值较低。

  8.饼干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。

  9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。

  10.膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精等食品添加剂。

 

 

  十种好零食一览表

  1.葵花子:可以养颜。

  2.花生补充维生素B2。

  3.核桃:可秀甲。

  4.大枣预防坏血病。

  5.南瓜子开心果适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

  6.奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。

  7.巧克力:有使人心情愉悦及美容作用。

  8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。

  9.葡萄干有益气、补血之益,但要注意卫生。

  10.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

最新商户动态

热荐店铺

  • 最新图片
  • 热门图片
  • 推荐图片
饭后一小时不能做
人气:149
点评:0
饭后饮浓茶 饭后马上
酒后头疼怎么办
人气:185
点评:0
蜂蜜中含有一种特殊的
6种食物放冰箱会
人气:160
点评:0
黄瓜在冰箱中久存,会
关于我们|联系我们|网站地图|版权声明|加入我们|问题反馈.
Copyright © 2002-2015 DEDECMS. 织梦科技 上海康又富俱乐部 版权所有 Power by DedeCms 沪ICP备10213905