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夏季吃空心菜补钾 这技巧让你成为空心菜烹饪达人

时间:2016-07-05 08:41来源:未知 作者:admin 点击:
空心菜 ,你不知道的补 钾 小能手 北方的夏季常常是持续的 高温 ,人体大量出汗可能引发轻度钾缺乏症(由于日常吃的食 盐 中含 钠 元素,且人体肾脏对钠排出具有调节作用,一般钠缺乏症不易出现),主要表现为四肢无力、精神不振、反应迟钝、缺乏食欲,或烦

 

空心菜,你不知道的补小能手

北方的夏季常常是持续的高温,人体大量出汗可能引发轻度钾缺乏症(由于日常吃的食中含元素,且人体肾脏对钠排出具有调节作用,一般钠缺乏症不易出现),主要表现为四肢无力、精神不振、反应迟钝、缺乏食欲,或烦躁不安、神志不清等症状,严重时甚至可能会出现心律紊乱、心力衰竭等病变。

因此,建议你多吃富含钾的食物。空心菜中钾含量与香蕉相当,为243.00毫克/100克。这意味着,如果您在夏季出汗较多时,可以增加深绿色蔬菜的摄入量,来补充体内钾的流失。另外,空心菜生长周期短且种植要求很低,很适宜作为应季菜来补钾。

空心菜,别被农残吓破胆

网传空心菜中农残超标,在五种农残最多的蔬菜中位居榜首。与其惧怕农残,不如想办法将蔬菜农残降低。根据农药溶解性不同,可分为溶性农药和脂溶性农药。对付水溶性农药我们可以采取流水持续冲洗、小苏打水、水浸泡等方式去除。

而脂溶性农药也可以通过去皮、短时间沸水汆烫等多种方法去除。此外,很多农药具有挥发性,在购买后烹饪前建议您将蔬菜放在阳光充足、通风良好的地方进行晾晒,一般气温越高,农药挥发越快,有机氯、有机汞农药残留量在晾晒后可去除60%左右。

教您晋级空心菜烹饪达人

经过去农残处理后的空心菜,不失为夏季餐桌上一道美味。日常最常见的恐怕要数蒜蓉空心菜了。但,很多时候空心菜在出锅时就变黑,让人看了食欲骤减,其实,我们可以用急火快炒,在炒的过程中滴点柠檬汁,就能避免这令人尴尬的现象了。

除了清炒,空心菜还可以搭配红椒丝炝炒,红绿搭配鲜艳夺目,红椒中的维生素C还能对身体起到有益的补充。也有人用腐乳豆豉来搭配空心菜,不仅风味独特,还能获得发酵豆制品中的维生素B12;还有人用酸辣山黄皮炒空心菜梗,不仅能增加菜肴清香鲜甜的味道,还能帮助消除积食,也不失为夏季爽口佳肴上品。

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