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5.1小长假后 如何打败节后综合症

时间:2017-05-03 10:44来源:未知 作者:admin 点击:
3天的五一小长假很快会结束,又开始迎来紧张忙碌的工作。无论是游玩还是宅在家里,很多人小长假结束后还是感觉精神不振,疲倦烦躁。面对长假后的种种情况,我们该如何做? 【这些节后综合症,你有吗】 1、睡眠紊乱,精神萎靡 表现:玩乐过度,甚至通宵喝酒打

 3天的五一小长假很快会结束,又开始迎来紧张忙碌的工作。无论是游玩还是宅在家里,很多人小长假结束后还是感觉精神不振,疲倦烦躁。面对长假后的种种情况,我们该如何做?

【这些节后综合症,你有吗】

1、睡眠紊乱,精神萎靡

表现:玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

2、代谢紊乱,消化不良

表现:胡吃海喝,身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良。

3、神经性厌食

表现:假期往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

4、退潮忧郁症

表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5、眼睛不适,头重脚轻

表现:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

6、疲惫燥热,旅游后遗症

表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

7、恐惧上班

表现:连续几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

【小长假过后该如何养生保健】

1、合理调休,补充体力

5.1小长假后,由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目,这个时候就会把我们日常平时的休息习惯和体力支出打破,引起身体机能的负荷。

所以收假后,第一件事就是体能的补充,应减少户外运动,多在家休息调养,平时有运动习惯的也应改变策略,先修养几日,等身体恢复后再回归日常的运动习惯。

2、清理肠胃,营养全面

5.1长假中,由于时间充裕,条件便利,难免大鱼大肉或餐饮不定时的用餐,这样就给自己肠胃带来了负担,引起肠胃不适。

收假后,在一日三餐上要多注意,多食用营养性食物,比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物,按时定量的用餐,让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。

节后给自己时间做好调理,才能后面尽快进入工作节奏了哦。

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