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小年,中医:记好养生8字诀

时间:2019-01-30 07:26来源:未知 作者:admin 点击:
小年在国人心目中是一个相当重要的节日,年味越来越重,一年也到了收尾的阶段,天气也到了最寒冷的一段日子,各种习俗会让过年期间的饮食发生一些改变,很多人也会因为吃的方面而感到身体不适。这段期间中医建议这样养生。 今日小年,中医:记好养生8字诀 冬

 小年在国人心目中是一个相当重要的节日,年味越来越重,一年也到了收尾的阶段,天气也到了最寒冷的一段日子,各种习俗会让过年期间的饮食发生一些改变,很多人也会因为吃的方面而感到身体不适。这段期间中医建议这样养生。

 
今日小年,中医:记好养生8字诀
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,也是一年中养生的关键季节,注意养“藏气”,根据中医学理论,冬季养生之道是敛阳护阴,具体注意以下八字决。
 
饮食:冬季宜热食,但燥热之物不要过食,不要急饮热汤。要多吃营养丰富的师傅,羊肉是冬季食补佳品。冬季进食方法:提倡晨起服热粥、晚餐节减,食后摩腹、缓行,对于老年人及体弱的人,饮食宜温热、熟软,忌粘、硬、生冷,不过食。
 
今日小年,中医:记好养生8字诀
起居:要防寒、防风、注意保持室内温度,并根据气候的变化增减衣服,不要暴寒暴暖和暖贴身,使气血流通,四肢舒畅。同时生活要有规律,提倡早睡晚起。
 
进补:冬季用中药进补宜养阴,忌发汗。唐代孙思邈《千金方》中主张“冬服泡酒两三剂”,立春则止。在《饮膳正要》中,认为冬季宜服羊肉粥,以温补阳气。在《琐碎录》中提出,煨生姜,在早晨含少许,可生胃气。
 
今日小年,中医:记好养生8字诀
健身:根据自身情况,安排适当的户外锻炼和体育活动,如日光浴和其他健身运动,特别是按摩健身。用热手摩面,然后依次摩耳根、耳轮并用指梳发、摩头皮,按摩次数以发热为度。

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