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心理因素与健康密不可分,坚持这5个养心法则,健康属于你

时间:2019-08-28 10:56来源:未知 作者:admin 点击:
盛夏养心5法则,保持良好的心态,有益健康,更延年益寿 健康长寿是人类追求的生活目标。在生活实践中,人们积累了多种多样的养生方法,健身之道。然而,许多人却忽略了心态养生。心态养生是最好的养生方式,人们经常保持良好的心态,有益健康,延年益寿。随

 盛夏养心5法则,保持良好的心态,有益健康,更延年益寿

健康长寿是人类追求的生活目标。在生活实践中,人们积累了多种多样的养生方法,健身之道。然而,许多人却忽略了心态养生。心态养生是最好的养生方式,人们经常保持良好的心态,有益健康,延年益寿。随着经济与科技的迅猛发展,竞争越来越激烈,人们的心理压力愈来愈大,与其相关的心脏病、脑血管疾患、糖尿病和癌症等,成了威胁人类健康的杀手,其中知识分子所占比例较大。因此,积极地调节心理平衡,经常保持心态平静,是维持健康的重要环节。

盛夏养心5法则,保持良好的心态,有益健康,更延年益寿

养心法则一、积极乐观

其实很多事情都具有两面性,即为积极乐观的正面,也有消极悲观的反面,比如说家里的小孩子期末考试考了98分,在很多人看来这个成绩是非常理想的,成绩优异,也充分肯定了孩子一学期的努力。这就是正面;那么反面是这2分扣在了哪里?班上是否还有人考了满分,如果有那么问题就来来,为啥别人能对你不能。这就是消极悲观的反面。

乐观积极,指的是一个人对周围人或者事物正面的认可。是一种性格特征。其突出表现为自信、乐观、耐受挫折等特质。这类人认知准确,内驱力旺盛,有意识的动机明显,有稳定的情绪、情感和坚定的意志,能理性、积极地看待挫折,辩证地对待得失。所以我们要养成积极乐观的心态,遇事豁达一些,多说说谐趣话,多笑笑,百年少。

(1)合理表达,把苦恼发泄出来

生活中很多烦恼源于不善于表达,把烦恼留在心理,日积月累。最终可能变成我们常说的怨妇,特别是在夏天,天气炎热,休息不好,加上生活的琐碎事情太多,所以经常没有好心情。我们要学会合理的表达情绪,既不伤害伤害别人,又不要把苦恼闷在心里。可向亲人和好友倾诉,或在条件允许时,大声喊叫或高歌宣泄,沉重的心情会减轻很多。

(2)正视困难,跳出逆境

大千世界,千变万化,人生不如湖里死水平静无波澜,微风过处也会泛起片片涟漪。我们生活本就是一个不断发现问题,然后解决问题的过程。时有不如意的事情,要勇于正面对待,努力跳出逆境,或者尽力让事情往好的方向发展,有美好的期盼,也有做好最坏的打算。

(3)与人为善,以诚待人

与人为善,以诚待人是一种品德,也是是非常可贵的精神,不包藏祸心,自然活动心安理得。佛家从善为本,宽以待人,以平常心去包容万物,“仁者寿”,也是体现了这个道理。

(4)注意合理饮食

盛夏,所谓烈日灼心,所以经常出现饮食无味,睡觉也不安稳,还容易犯暴脾气等等。在饮食方面要以素为主,荤素搭配,少烟酒以及高脂肪食物,忌辛辣食品,如果食欲不佳可以喝些粥水,注意防暑。

(5)适度的体育锻炼

运动可以促进形成代谢,排出体内毒素,还可以宣泄不良的心理情绪。适当的运动还可消除疲劳。同时还能强身健体,提高免疫力。当然要注意避开盛夏的烈日,选择适合的运动项目。

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